Originally published at: Nach einem Burnout wieder arbeiten: Den Wiedereinstieg richtig planen
Viele Betroffene haben nach einem Burnout Angst, wieder mit der Arbeit zu beginnen. Mancherorts leider zu Recht. Denn wenn man einfach nur so in dieselben Strukturen mit demselben Trott und Fahrwasser zurückkehrt, werden höchstwahrscheinlich auch dieselben Probleme zurückkommen. Dann kommt nach dem Burnout das nächste Burnout – und dann vielleicht sogar schon das Paradies.
- Wenn man selbst oder ein Mitarbeiter nach einem Burnout wieder mit dem Arbeiten beginnt, muss also zuallererst zuverlässig verhindert werden, dass es zu einer erneuten chronischen Überlastung am Arbeitsplatz und damit zu einem Rückfall kommen kann.
- Dafür muss das Übel – der chronische Stress – direkt an der Wurzel bekämpft werden. Und das bedeutet, sowohl die grundlegenden Strukturen und Abläufe wie auch die individuelle Arbeitsweise zu überdenken, um die Arbeitsbelastung wirkungsvoll zu reduzieren.
- Und das können nur die Vorgesetzten und Betroffenen gemeinsam erreichen. Nicht nur aus reinem Pragmatismus und Wirtschaftlichkeit – auch wegen der Fürsorgepflicht und zum Schutz der eigenen Gesundheit.
1. Definition: Was ist ein Burnout? Und wie lange dauert die Erholung, bis man wieder arbeiten kann?
Ein Burnout (to burn out = ausbrennen) ist eines der extremsten Alarmsignale des Körpers für dauerhafte Erschöpfung und Überlastung am Arbeitsplatz. Burnouts zählen zu der Diagnosegruppe der psychischen Erkrankungen, wobei es große Überschneidungen mit einem chronischen Erschöpfungssyndrom oder auch einer Depression gibt. Erst seit Anfang 2022 wird das körperliche und mentale Ausbrennen von der Weltgesundheitsorganisation WHO als eigenständige Krankheit aufgeführt.
Definition von Burnout (gemäß der aktuellen Klassifikationsliste ICD-11 der WHO):„Burnout ist ein Syndrom, das als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz konzeptualisiert wird, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. […] Burnout bezieht sich speziell auf Phänomene im beruflichen Kontext und sollte nicht zur Beschreibung von Erfahrungen in anderen Lebensbereichen verwendet werden. […] Es ist durch drei Dimensionen gekennzeichnet:
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