Originally published at: So funktioniert Power Posing: Studien, Tipps & Ergänzungen
„Power Posing“ bedeutet nicht, dass Sie zum kraftmeierischen Poser mutieren sollen. Vielmehr soll die „Power des Posings“ – also die Macht kraftvoller Körperhaltungen – genutzt werden, um selbstbewusster aufzutreten und überzeugender zu wirken. Die Theorie des Power Posings beruht dabei auf den Grundideen und Effekten der nonverbalen Kommunikation. Aber wie gut funktionieren die Power Posen in echt? Was sagen die wissenschaftlichen Studien dazu? Hier der Überblick, mit Beispielen, Bildern und wertvollen Ergänzungen, mit denen Sie noch mehr Selbstvertrauen und Überzeugungskraft gewinnen können!
1. Definition: Was ist Power Posing überhaupt? Und was soll das bringen?
Der Begriff „Power Posing“ bedeutet auf Deutsch so viel wie „Machtposen“ oder auch kraftvolle (raumeinnehmende) Körperhaltungen. Der Begriff wurde im Rahmen von psychologischen Forschungen zur nonverbalen Kommunikation der Körpersprache geprägt. Die erste wissenschaftliche Studie hierzu wurde 2010 von den drei US-Psychologen Amy Cuddy (Harvard University) sowie Dana Carney und Andy Yap (beide Columbia University) veröffentlicht.
- Richtig populär wurde das Thema dann durch einen TED-Talk 2012, in dem Amy Cuddy das Konzept und ihre Forschungsergebnisse erstmals einer breiten Öffentlichkeit präsentierte.
- Dieser TED-Talk von Amy Cuddy wurde bis Anfang 2025 fast 75 Millionen Mal angesehen – und zählt damit zu den am häufigsten gesehenen TED-Talks überhaupt!
1.1 Was bedeutet Power Posing nun konkret? Definition und Beispiele
In der Psychologie besteht weithin Einigkeit, dass die aktuell eingenommene Körperhaltung das Ergebnis, also die Folge von vorangegangenen kognitiven Prozessen ist. Beispiele: Wenn man sich schlecht fühlt, lässt man die Schultern und den Kopf hängen. Wenn man unsicher ist, macht man sich kleiner, vermeidet den Blickkontakt und sitzt bzw. steht unruhiger. Und wenn man hingegen selbstsicher ist, dann hat man auch eine lockere, entspannte und aufrechte Körperhaltung.
- Daraus haben Cuddy, Carney und Yap dann die Theorie abgeleitet, dass bereits das gezielte aktive Einnehmen einer bestimmten Körperhaltung…