Originally published at: Chaos im Kopf: Die 6 besten Tipps für klare Gedanken beim Arbeiten
Wenn das Chaos im Kopf zu groß wird, kann man sich nicht mehr richtig konzentrieren und kaum noch klare Gedanken fassen. Dann benötigen Sie ein „Sofort-Rezept“, das nicht nur eine schnelle Linderung für den Moment verspricht, sondern am besten auch gleich noch die zugrundeliegenden Auslöser und Ursachen anpackt. Mit welchen Strategien und Methoden Sie das Chaos in Ihren Gedanken nachhaltig zur Ruhe und in Ordnung bringen können – und es damit trotz Chaos im Hirn schaffen – erfahren Sie hier in diesem Büro-Kaizen Blogbeitrag.
1. Achtung: Chaos im Kopf ist ein Warnsignal, das etwas nicht ganz passt! …aber was genau?
Niemand kann in die Köpfe anderer Menschen sehen, um die Ursachen chaotischer Gedanken herauszufinden. Auch Ärzte und Psychologen tun sich bei psychischen Problemen in der Regel immer noch sehr schwer.
- Im Allgemeinen ist das Chaosgefühl in der Gedankenwelt jedoch ein Symptom, dass durch akuten und/oder chronischen Stress hervorgerufen wird. In diesem Sinn sieht es auch das Buch „Chaos im Kopf“, das als Gegenmittel vor allem mehr Ordnung, Organisation und Struktur am Arbeitsplatz empfiehlt. Denn wenn man hier nicht rechtzeitig mit geeigneten Mitteln gegensteuert, kann sich die Stressspirale bis zu einem handfesten Burnout weiterdrehen (siehe unten, nächster Absatz).
- „Chaos im Kopf“ ist zudem auch ein stehender Begriff für die mentalen Turbolenzen durch ADHS, das es nicht nur bei Kindern und Jugendlichen, sondern auch bei Erwachsenen gibt. Dies wird beispielhaft in dem Dokumentarfilm „Chaos im Kopf: Ein Film über ADHS im Erwachsenenalter“ beschrieben. Dann gilt es, das Chaos möglichst produktiv zu nutzen – denn ADHS kann auch zu einer großen und kreativen Schaffenskraft beflügeln.
- Das Gefühl chaotischer Gedanken tritt auch häufig im Zuge einer depressiven Phase oder manifesten Depression auf. Auch hier gilt es, die Dynamik mit geeigneten Strategien und Verhaltensweisen zu durchbrechen, um die Auswirkungen…